Одной из важнейших причин прокрастинации является банальная скука. Если на работе недостаточно интеллектуальной активности, с большой вероятностью появятся условия для откладывания дел на потом. Но причина этого заключается не только в неорганизованности личности, но и в ее окружении. Если вы хотите побороть вредную привычку, будьте требовательны к себе, чтобы избежать соблазна отложить важные задачи на потом. В таком случае 12 пунктов PAWS можно рассматривать как практические шаги по осуществлению изменений:
- Если вы затягиваете принятие решений, ограничьте себя дедлайном. Потом в рамках этого дедлайна постарайтесь определить реальные цели, которые помогут вам стать продуктивнее.
- Если вы делаете паузы перед тем, как приступить к работе, это может приносить пользу. Используйте это время для того, чтобы собраться с мыслями. Но, как в прошлом пункте, обязательности установите дедлайн, чтобы пауза не затянулась слишком надолго.
- Если вас тянет к развлечениям, это может говорить лишь о том, что вас одолевает скука. Однако существуют эффективные способы побороть ее: постарайтесь усложнить свои повседневные задачи, отнеситесь к их выполнению более скрупулезно.
- Когда мечты и фантазии мешают сконцентрироваться, попробуйте глубже вникнуть в задачу, чтобы отыскать что-нибудь полезное для ума.
- Правильно расставив приоритеты, вы успешно избежите прокрастинации. Не забывайте вознаграждать себя за своевременное выполнение важных (но сложных) дел. Это может быть конфета, просмотр развлекательного ролика или нечто другое, приносящее вам радость.
- Размышления о масштабах задачи не должны сбивать с толку и мешать вам приступить к работе. Если нужно решить много задач, разбейте их на части — так будет гораздо проще и быстрее.
- Вы с легкостью сократите время перерыва, если с нетерпением будете ждать чего-то после него.
- Повседневных задач избежать не удастся, однако чем быстрее вы с ними расправитесь, тем раньше вернетесь к тому, что действительно приносит вам удовольствие.
- Ограничьте переписки во время работы. Социальные сети — нещадный убийца времени.
- Если вы завершили работу и у вас осталось время, можете полностью потратить его на посиделки в соцсетях. Или ограниченно используйте их в качестве вознаграждения за выполненные дела.
- Скроллинг новостной ленты во Всемирной паутине поистине может быть бесконечным. Выделите конкретное время для просмотра новостей и старайтесь придерживаться этих рамок. Кроме того, вы можете почитать заметки о том, что происходит в мире, во время кофе-брейка.
- Онлайн-шопинг — это одна из самых трудоемких разновидностей киберпрокрастинации. Как правило, покупки в интернете отнимают гораздо больше времени, чем кажется на первый взгляд. Если вы волнуетесь о том, что необходимая вам вещь исчезнет из продажи, приобретите ее, а потом вернитесь к своей задаче. Если вы шопитесь ради удовольствия, используйте эту возможность в качестве награды за проделанную работу.
Соблюдайте эти простые правила и станете намного продуктивнее. Долой прокрастинацию!